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Trainings Programme

Timea Majorova's Fitness Tips: 3-2-1 Trainingssystem

Erfahre was das 3-2-1 Trainingssystem ist und was diese Dreipunkte-System abdeckt. Und als Bonus gibt es ein Rezept welches Du in Verbindung mit diesem Prinzip verwenden kannst.

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Was verursacht Muskelkater

Deine Muskeln schmerzen nach einem harten Training. Finde heraus warum das passiert.

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Killer Wadentraining

Für viele von uns ist es schwierig die Waden dazu zu bringen auf irgendwas zu reagieren. Wie ich in meinem "Killer Bizeps" Artikel schrieb, musst du die Muskeln verstehen mit denen du arbeitest um maximal Ergebnisse zu erzielen. Ich werde dies hier erörtern und eine Beispielroutine zeigen mit der du trainieren kannst.

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Training aus der Hölle – Die 666 Methode!

’Also du machst sechs Sätze von sechs Wiederholungen in sechs Minuten?’ Der Namen für dieses Trainingsprogramm fiel uns erst nach dem Bein Training ein. Wir nennen es die 666 Methode! Versuch es und sieh ob du Mann genug bist.

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50er Arme! Teil 2: Bizeps!

Da ist mehr um enorme Geschütze zu bekommen als nur Bizeps und Trizeps Training. Manchmal gibt es einen weniger offensichtlichen Hebel, der Maulwurfshaufen in Berge verwandeln kann. Das Verfahren, das wir dir zeigen werden, wird dir dabei helfen jene riesigen Arme zu bekommen. Probier es Aus!

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50er Arme! Teil 1: Trizeps!

Was wir fanden verwandelte unseren Aufstiegskampf in eine erfolgreiche Bergwanderung: Eine 50cm Armmessung nachdem wir ein paar Schlüsselübungen minimal verändert hatten... - Dieser Teil deckt den Trizeps ab. Lese weiter um mehr zu erfahren.

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